1.肘关节的柔韧性练习

肘关节是否柔韧，是决定舞者手臂动作优美的重要因素，肚皮舞培训中鬼魅般灵活的手臂动作离不开柔韧的肘关节。如果肘关节不灵活，手臂动作就会显得很僵硬，降低了观赏效果。

2.手指和手腕的柔韧性的练习

手部动作的灵活转动最能增强舞蹈的感染力，柔美的手指，灵活的手腕，犹如流水般细腻温婉，想要到达这种境界就要经常做些手指和手腕的柔韧度练习。

3.肩关节的柔韧性

肚皮舞培训中有很多优美的肩部动作和手臂动作，例如蛇手臂、大波浪等。这些优美的动作都需要柔韧的肩部参加，所以肩关节柔韧度的练习在肚皮舞培训中起到至关重要的作用。

4.脊椎的柔韧性

在肚皮舞培训中，颈椎、腰椎和胸椎是跳好主干动作的基础，如果没有练习好颈部的拉伸训练，就不能学好甩发技巧。若没有练习好腰椎的柔韧度，就别想完成90°的后下腰。若没有拉伸胸部前后左右的开度，就不能转出漂亮美丽的水平圆胸。

5.胯关节的柔韧性练习

胯部动作是肚皮舞培训的标志，所以要想做出干净利落连贯的胯部动作，就要先打开胯关节上下左右的开度。

6.腿部柔韧性练习

腿部柔韧度在任何舞蹈中都非常重要，如果腿部比较僵硬，就会影响动作的又优美度。