肌肉是舞蹈的动力器官，所有动作的产生离不开肌肉收缩。

　　肌肉很重要的一个特性就是伸展性、弹性，肌肉的兴奋表现是收缩，当它极度兴奋时就会出现痉挛——强直收缩，就是俗话说的“抽筋”。舞蹈演员最常见、最频繁的动作就是绷脚、立半脚尖，这是小腿后群肌肉的作用，长时间频繁、持续收缩，收缩后(训练完毕)又没有及时抻拉放松，日久天长，小腿后群肌肉疲劳过度，就积聚成块，易出现抽筋现象。

　　为避免此类现象发生，也为了拉长肌肉线条，同时也为保护我们的踝关节(脚之所以有丰富的活动，是小腿肌肉的功劳，如果小腿肌肉僵硬、没了弹性，自然不会有能力控制脚的运动，也必然会有踝部损伤的发生。)，训练课后一定要抻拉肌肉，放松身体，想方设法及时解除疲劳，不要将今天的疲劳带到明天的训练中去，这应作为训练课一个不容忽视的内容去做，看似花费时间，实际功效日后呈现。及时的放松可以是舞者有饱满的精力和体力投入到训练中去，不仅仅避免或减少了舞蹈损伤，它还提升并加强了舞者的肌肉能力以及全身机能，这才是我们所追求的舞蹈科学训练。