举例说明（例子的肥胖程度与体重相同）

例一 在治疗中严格执行低热量饮食 但不喜欢运动 减重6千克 根据医务监测 例一减重6千克脂肪约为4千克 肌肉2千克

分析 例一减重中肌肉损失了2千克 如执行减肥计划不力 出现反弹体重将回到原水平反弹所增加的6千克几乎都是脂肪也就是说例一的总体重虽然没有明显的变化 但肌肉减少了2千克 脂肪增加了2千克 相对的比减重前更胖了

如果减重和反弹周而复始 即使体重不增加 肌肉量减少 脂肪量增加对健康的损害是显而易见的

例二 执行适度的饮食控制及运动方案 医务监测为 所减6千克体重 脂肪约为5.5千克肌肉约为0.5克

分析 例二在坚持节食的同时 配合运动 达到脂肪不断燃烧肌肉总量得以维持甚至更多 真正达到了减肥的目的