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15年风雨，15年磨砺，学校的实力不断壮大，办学的前5年，学校以舞蹈业余素质培训为根基，采取强强联合，共同发展的战略目标，通过开展全省社会艺术考级的教师及..
科学拉韧带的方法你知道多少
作者：佚名 来源：国际舞蹈家协会 更新于：2017-12-29 阅读：
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。
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