谁都不服就服吃过苦的、能吃苦的学舞蹈的孩子！

不管什么魔鬼训练都不怕！

因为她们有一颗

热爱舞蹈的心！

看一段北京舞蹈学院附中基本功课堂

别说苦！别说累！

舞蹈小花们告诉你什么叫绽放！

看她们柔若无骨，其实只要经历过了，才知道要跳成这样有多么不容易。

舞蹈家金星说她妈妈从不看她跳舞，因为看了就会心疼会掉眼泪，这得是吃了多少苦才能跳的这么好啊！

熬过舞蹈基本功的孩子，都是吃过苦头的，再也不会像刚开始一练基本功就哭鼻子，而是更加自信，就算再疼也咬牙坚持，气质里都透着一股韧劲。

即使以后不与舞蹈为伴，这段记忆也会伴随每一个从小学舞蹈的孩子，给他们以力量的坚持。

看到这些努力跳舞的孩子

让我现在就开始练功的心情都有！

吃得苦中苦，方为人上人。

祝福每一个学舞蹈的孩子！

一段关于基本功的口诀分享给大家一起学习：

软开度

学舞蹈练软开，这些都是刚起步。

压压腿有点疼，不疼怎能练成功。

下竖叉摆正胯，后胯着地才算下。

下横叉不要怕，疼的不行说说话。

软开度不解决，其他动作没法学。

踢腿

踢腿要有爆发力，膝盖伸直腰直立。

三分压腿七分踢，掌握要领多练习。

要领不对老师气，长大以后要哭泣。

擦地

做擦地找体态，两腿夹紧转向外。

擦出去腿要直，感觉定要到脚趾。

收腿要用内侧夹，外侧肌肉不发达。

擦地注意开绷直，要领准确才省时。

蹲

要做蹲往下压，身体直立打开胯。

两腿外开朝两边，下蹲膝盖找脚尖。

要想将来跳的高，首先要把蹲做好。

小踢腿

身体直立脚拔地，动力腿要找爆发力。

二十五度要静止，收回也要把劲使。

力度训练很重要，影响将来做大跳。

单腿蹲

单腿蹲练柔韧，规范要领要使劲。

同时直同时弯，膝盖打开不能关。

要呼吸要伸长，个头往上长一长。

弹腿

做弹腿很重要，吸腿弹腿为大跳。

立直腰提住胯，重心控制脚掌下。

不能甩不能揣，力量控制要内在。

腰

腰是动作一轴心，做不好它可不行。

做下腰要牢记，呼吸畅通别塌腰。

前腰直后腰弯，旁腰头看斜下方。

提呼吸要吐气，规格要领要牢记。

总结把上

把上动作认真做，规格要领不能错。

勤奋学刻苦练，功夫才能看得见。

找感觉找要领，成功之路已奠定。

把下单腿转

单腿转找直立，留头甩头要牢记。

胯摆正腿放好，重心才能不乱跑。

往上立不憋气，规格要领想仔细。

平转

练平转走直线，留头甩头向前看。

膝盖伸直不能弯，两腿距离像胯宽。

重心直立两腿间，高高立起半脚尖。