舞蹈好不好，一眼就看出来了，“万丈高楼”平地起，扎实的基本功让舞蹈更有质感，这些看似简单的动作，你都能稳扎稳打地完成吗?今天小编为大家介绍的就是芭蕾基训中的阿拉贝斯克。

阿拉贝斯克（ Arabesque）是舞者最常练习的舞步之一，用途广泛，通常和其他芭蕾舞步组合完成，例如伸展动作或者腿部动作。

开始式

轻轻地将手搭在把杆或者椅背上以保持身体平衡。以五位脚站立，左脚在前，右脚向后擦地。注意：五个基本脚位都可用来训练阿拉贝斯克，图片描述的是二位脚基础上的阿拉贝斯克。

动力腿向后抬起

左腿支持身体，右腿向后慢慢抬起，右臀向外打开。右腿膝盖绷直，脚背绷紧。

立脚尖

以支撑腿立脚尖站立完成阿拉贝斯克。阿拉贝斯克有多种形式：支撑腿挺直、弯曲、立脚尖、半脚尖，跳跃或者旋转时，动力腿向后抬起，呈绷直伸展态都是阿拉贝斯克的一种。