- 钙与维生素D：牛奶、深绿色蔬菜等食物可增强骨骼密度；

- 蛋白质：鱼类、豆类有助于肌肉修复；

- 水分补充：训练中定时饮水，保持关节滑液分泌平衡。

此外，保证每日8-10小时睡眠，让身体获得充分修复时间。

结语：让舞蹈成为成长的翅膀

街舞不仅是动作的集合，更是对身体控制力的深度探索。通过科学的训练方法、规范的防护意识以及家庭与教练的共同关注，孩子们完全能够在安全的前提下释放舞蹈热情。每一次旋转、每一次支撑，都将成为他们成长路上自信与健康的见证。让我们携手为孩子搭建一个充满乐趣且安全的舞蹈世界，让手腕的每一次舞动都承载着快乐与力量！