①大踢腿包括前踢腿、踢旁腿、踢后腿、踢十字腿、踢蹦腿、踢盖腿、踢紫金冠、踢冲天炮（男）。

②大踢腿的要求：大踢腿是腿部要超过90度较大幅度的动作。因为运动量较大，所以每条腿在每一姿态上最好不要连续超过8次。而且用不同舞姿连接起来的大踢腿动作或左、右两腿交替做时，也不要超过24次，可以先采用中速音乐，之后再采用快速音乐伴奏。首先要结合不同手的姿态单一的反复踢腿，也可以原地做，也可以行进做。接着可以把两种姿态或两种以上的姿态组合在一起来进行踢腿练习。

③常用的组合

踢前腿可接：后腿、探海、踢紫金冠，踢冲天炮、悠后、腿翻身等。

踢旁腿可接：斜探海、拧身探海、踏步翻身等。

踢后腿或踢紫金冠可接：踢前腿、快踹燕。

踢十字腿可接：踢旁腿、踢蹁腿、踢盖腿等。

踢梅花腿(可以把踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢后腿、踢蹁腿、踢盖腿连接起来，用一条腿做，每种姿态各踢1次)等。

（2）圆场步

路线是呈现出圆圈形，可以分为直线、横线、半弧圆、斜线、圆圈、s字形，横字形等多种。速度可以分为慢速、中速、快速三种，一般多为由慢到快，也称跑圆场。

①男性跑圆场，开始时左手要端拳，右手单山膀，左丁宇步，目平视。起步时左脚要尖微撇，踹脚跟，勾脚面向前迈出，脚跟着地，随即压脚掌满脚着地，同时右脚跟稍踮起，随之向前迈右步，双脚交替逐渐加快前进，两腿膝盖不可以僵直，上身不可以乱晃。步子保持均匀，不可以端肩、晃腰、腆腹、撅臀。要先慢后快，每步的距离大约为大半步，距离大约一尺左右。

②女性跑圆场，开始时左手要叉腰，有手单山膀，右踏步，目视左前方。起步时右脚尖要微向外撇，勾脚面向前迈出，脚跟先着地，随即压脚掌满脚着地，同时左脚跟踮起，顺势左脚迈步向前跑，腿不可以僵直，两膝盖内侧要贴紧，步于要小且快，以及要均匀，上身要稳，不可以扣胸、撅臀。

二、舞蹈基本功的好处

1、没有练习基本功练习的舞蹈，会明显感到浑身僵硬，腿会抬不稳，不会旁腰，呈现肩膀内扣和含胸驼背的现象，举起的胳膊和手型不如别人好看，这也是专业与业余区别的地方。

2、开叉开胯开腰，是一种技巧，也是一种体态。开过腰跟没开过腰的姿态是完全不一样，压过腿抻过筋的，腿型也会很好看。对提升个人气质有很大益处。

3、舞蹈会使人身材曲线变得更好看，使大腿肌肉和手臂肌肉变得更紧实，还可以纾解情绪。舞蹈是一种有益身心健康活动，可以增强个人体质，性格变得开朗，使身体更柔软，可以全面刺激肌肉。

4、舞蹈对肌肉的刺激充满全面性和综合性，它的动作从头、颈、胸、腿、髋等部位都可以兼顾到。像爵士舞是对小关节、小肌肉的运动较多，这些是健身不容易活动到的地方。