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2017-02

影响柔韧素质的因素分析

通过研究人体结构及其他有关情况得知,影响柔韧素质的因素是多方面的,主要有骨关节结构、跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等伸展性,关节周围组织的大小、年龄及性别,以及活动水平、温度、疲劳程度等。了解这些因系,能掌握发展柔韧素质的规律,正确运用发展柔韧素质的练习方法、手段是提高效益所必须的,同时对于防止受伤和少走弯路也有好处。影响柔韧的主要因素如下:

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2017-02

舞蹈中如何正确地运气?

舞蹈中的“气”是指人的生理呼吸在形体动态中的艺术化投射。中国古典舞不仅以“气”作为外部姿态的某种推动力,更注重对“气”之流动形态的体验与模仿。 舞蹈形体训练是培养舞蹈艺术表现能力的开端,通过训练可以使人的自然形体成为富有表现力的艺术形体,“气”与形体训练是息息相连的。如上长、阔展的身体运动需要吸气,而下沉的动作则应呼气,腿部动作需提气以减轻负担。

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2017-02

舞蹈演员要具备哪些基础能力

每个人都具有舞蹈的能力,因为舞蹈源于人体的动作,而每个人无时无刻也离不开动作,用动作的语言共同来表情达意,来创造和满足自己生活的需要。人们的生活中参加舞蹈活动所具备的舞蹈能力,当然也需要进行一定的后天学习。但是,假如你想当一个舞蹈演员,要在舞台上表演艺术舞蹈,那就要经过刻苦的学习和训练,使自己具备舞蹈演员的基础能力。

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肌肉与舞蹈的关系

肌肉是舞蹈的动力器官,所有动作的产生离不开肌肉收缩。 肌肉很重要的一个特性就是伸展性、弹性,肌肉的兴奋表现是收缩,当它极度兴奋时就会出现痉挛——强直收缩,就是俗话说的“抽筋”。舞蹈演员最常见、最频繁的动作就是绷脚、立半脚尖,这是小腿后群肌肉的作用,长时间频繁、持续收缩,收缩后(训练完毕)又没有及时抻拉放松,日久天长,小腿后群肌肉疲劳过度,就积聚成块,..

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2017-02

如何在动作过程中保持身体平衡?

普拉提所有练习中,都强调中心的概念。无论是站立,坐还是卧,你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括腰部、腹部、髋部、以及臀部。练习中要正确地运用你的中心,发挥它们的力量。比如做“侧卧踢腿”时为了稳定上身,你可以想像肩膀和骨盆上各放了一碗水,你要做的就是保证水不会泼洒出来。

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