很多女孩子梦寐以求的就是能够成功减肥，其实，减肥的方法有很多，有的依靠节衣缩食、有的依靠跑步健身、然而近年来比较流行的却是跳舞瘦身。

跳舞前一定要做好热身活动 大多数美女对于热身活动并不在意，通常是随意去做而不是认真跟着老师所教的动作去跳，

手舞足蹈这个词最能解释手臂在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢体语言更加丰富。塑造手臂的线条拉丁舞非常得法。两只手臂伸直，从身体两侧慢慢向上抬起，直至头顶，同时手腕轻轻顺时针转动，然后放下手臂的同时反方向转动手腕。 直击要害：松软的大笔内侧以及纤弱无力的小臂。

机械舞运用身体各部位的肌肉和关节的振动，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想象力，创造出令人惊讶的舞步，这是机械舞最基本的特色。肌肉紧绷、收缩和舒张达到肌肉振动——用力，肌肉瞬间收紧，将力量一次释放出来，再放松，将肌肉舒张放到最松，快速连续这样做，带动关节，配上鼓点重的摇滚乐，这就是迈克尔台上如梦如幻的太空机械舞。

少儿爵士舞根据孩子的特点，有针对性地将爵士舞轻松愉悦、个性活泼的舞蹈风格用儿童化、趣味化的方式传递给孩子，热情、活泼的舞蹈风格，深受孩子们的喜爱。