原因： 1若长期没有意识去完全彻底拉伸绷直，是腿过粗潜在原因。 2静力工作（腿控制动作）过度会使腿粗。 3大腿内侧肌容易囤积脂肪，使得大腿粗，又由于内侧肌难训练，练不到位，使内侧肌能力欠缺，多余脂肪消耗不掉。

跳舞时无论男女!为了保持平衡，身体要经常保持在脚掌上方，也就是说，膝盖稍向前，臀部置于正上方，接着是上半身、两肩，最上方则是头。

现在随着社会的发展和时代的进步，拉丁舞在我国也进入了飞速发展的时期。它不但是学生个人素质培养的艺术种类，更是集欣赏、参与、表演、艺术审美、个人素质培养于一身的舞蹈种类，对于身心健康发展和艺术培养都很重要。但是，众多的青少年拉丁舞学者中经常出现半途而废的现象。

中国舞柔韧训练的方法与要求： (1)训练要兼顾有关联的部位。 在有些动作中，柔韧性的表现不仅仅是在一个关节或一个身体部位，而是牵涉到几个相互有关联的部位。例如“后桥”动作，就是由双肩、脊柱、髋关节等部位的关节决定的。

1，重点在老师要会技巧，言传身教和经验积累。 　　2，技巧的基础是练好倒立，而且开技巧前的起范儿很重要。 　　比如手是扩指手型，手的方向（打侧手翻指尖对旁，前桥指尖向前），在走技巧的过程中，每个技巧的发力点是哪里，身体的哪个部位发力，肌肉一定要收紧。可以让孩子们多做些腹背肌的练习……