汉代，设立了歌舞、音乐等艺术形式的政府机构——“乐府”。于是，舞蹈在这一时期有了很大的发展。 多见于文字记载和石刻、画像砖的汉代舞蹈有《长袖舞》《折腰舞》《巾舞》《槃舞》等。《长袖舞》战国时期就已经形成，在安徽寿县挖掘出的楚国古墓中就有玉雕长袖舞女。而在湖南长沙出土的汉代早期古墓中，发现了一具漆奁有长袖细腰的舞女形象。《史记》中也说：“长袖善舞”。..

校正驼背 芭蕾练习中的站姿操练和压腿操练，出格是后压腿操练，出格有助于增强背部肌肉力量，校正驼背，辅佐肥胖的孩子消减最难减却的背部脂肪，预防背部臃肿带来的形体拙笨。划定礼貌肩膀 芭蕾的站立姿势，要求颈部连结上挺，肩膀自然下垂。这不仅有助于磨炼颈椎，预防孩子因上网及打游戏过多等激发的肩颈不适，也有助于平衡两肩的高度。

要想把“旋转”练好，还需要注意训练以下几个方面： 一、半脚尖的“立”是旋转中最主要的一点。只有把脚尖立到最大限度，这样脚与地面的接触面才会减小，我们从物理学的角度来说，同一质量的物体，只有接触面 小了，摩擦力才会变小。摩擦力小了，才能够用很小的劲，转得更快、转得“圈”更多。如若不然，我们用全脚掌去转“二位转”，想转个八九圈那简直比登天还难。

中国民间舞蹈很主要的一个特点，就是舞蹈与歌唱的紧密结合。这种载歌载舞的形式，自由、生动、活泼，可以比纯舞蹈易于表现更多的生活内容，而且通俗易懂，所以非常为我国广大人民群众所喜爱。 巧用道具，技艺结合。中国的很多民间舞蹈都巧妙地使用道具，如扇子、手帕、长绸、手鼓、单鼓、花棍、花灯、花伞等等，这就大大地加强了舞蹈的艺术表现能力，使得舞蹈动作更加丰富优美..

跳皮鼓或称羊皮鼓是羌族巫的主要舞蹈形式，春秋战国时期就已流传羌族舞蹈。羌族人每遇病、丧之事，都要请巫师跳皮鼓。巫师一般为2人，1人举短戈在前，1人左手持单面鼓，右手持弯把鼓锤敲击,并摇晃鼓内的小铁环哗哗作响，开始在一阵吆喝和鼓声震天的热烈、紧张气氛中边击鼓边跳，走步时脚不停的颤动，带有神秘感。主要步法有：甩鼓步，两脚八字分开，鼓先落在两胯之间，然后向上..