夏天跳舞出汗，是上天赋予我们天然的保健方式，所以，夏天就应该让身体感受一下大自然的温度，自己大汗淋漓，身体才痛快！

软开度的训练方法，应在中国的古典舞的基础上，广泛吸收其他艺术以至体育保健术等方面有益的内容，择其善者而用之，化百家为一法，为我所用。

如果跳舞运动后不拉伸，会让乳酸停留在肌肉群中，造成肌肉的紧致和酸痛，久而久之就容易加重关节和肌肉群的疲劳，形成运劳损。所以在运动后，要花上10分钟左右的时间来进行做拉伸伸展运动，或者把运动降低到最低强度，再持续几分钟。

秋季冬季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。

做为这样一个群体的教师一定要专业，要针对中老年的生理，心理特点来安排我们的教学计划，针对班上学员情况由浅入深，循序渐进的完成每个阶段的教学计划和任务！只有通过正确的方法和教学让舞蹈带给他们的是愉悦、而不是身体损伤并且逐步提高，只有按照正确的方法去学习才能有质的飞跃！