读书是你看到广阔世界的最便捷的手段之一，读书可以让你和古往今来的高贵灵魂做好友，还可以帮助你迅速积累经验。

由于天气冷骨骼、肌肉比较僵硬。如果不热身或者热身不充分，上来就进行下腰，踢腿等高强度训练，极容易导致肌肉韧带拉伤；热身训练须遵循由慢到快，由到轻到重的过程。身体各部位要先活动开之后再进入正式训练.

有些舞蹈生在练舞前对待热身活动不认真，随便划拉几下胳膊腿儿就算完事了，然后在身体肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态下就开始练舞，这样很容易造成肌肉痉挛。

俗话说的好，好方法让学习事半功倍。跳舞也是如此。想要巩固和提高，做对这六件事，舞蹈进步神速！秘诀在此，送给所有舞友们~

耸肩，肩胛骨没有向外打开，或者手臂用力牵扯到肩部，会造成耸肩。这需要长时间的练习，跳舞时把注意力放在肩上，有意识地保持沉肩的姿态。