如果说“舞”的形式是以“跳”的方式体现的话，那足以证明“跳”在舞蹈中的地位之重要。 下面中国舞蹈网小编给大家介绍一下舞蹈里如何锻炼爆发力和跳跃力：

作为我国舞蹈艺术中的一个类别，是在民族民间传统舞蹈的基础上，经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造，并经过较长期艺术实践的检验流传下来的具有一定典范意义的古典风格的特色舞蹈。但古典舞和民间舞之间存在着明显的差异。

其目的是达到“快如箭”的功夫，既是训练手段又是表演技能，这是软度、力量、速度三结合的激烈的软度训练方法，有很好的效果。加速法多数用爆发力冲击运动部位的关节筋骨、肌肉。比如：快踢正腿能到眉心；快踢紫金冠脚可碰头顶；快踹燕能练髋和腹肌力量；地上快下叉；空中双飞燕都能对腰、髋开有好处。加速法要注意先用松散法活动开，并严格注意加速力量时的动作路线，防止扭伤..

首先是肢体方面的技巧，比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里，并且保持动作标准性而不是把手臂伸直，将力量完全释放出去。然后是肌肉方面的强化，这方面就比较简单了。就是通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最后是比较灵魂层次的方面，就是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞..

随着2018年甘肃省夏季北京舞蹈学院中国舞考级即将到来，我校（兰州敦煌艺术学校）做为全省承办，有责任有义务对北京舞蹈学院的中国舞考级做一次全方为的解读，让更多的家长去了解，让更多的学员去喜欢，同时也让北舞中国舞考级在我省能够发展的更好！ 北京舞蹈学院中国舞考级教材介绍