不要从劈叉开始 这是热身的一个经典错误，在天冷肌肉紧绷的时候会更加危险。 快步走 从提高你的心率开始，加拿大国家芭蕾舞团的运动治疗专家说。“快步走绕圈能增强血液流动，从而增强肌肉的弹性和活动范围，”

我们有健康的身体 舞蹈可以让身材变得更美更健康，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实，对自己的身材和气质更有信心。 我们每天容光焕发 舞蹈能够忘记烦恼和挫折，让自己心情变好。是一种有益身心健康活动。跳舞的人每天都会精力充沛容光焕发。

疫情来袭，我们虽然都不能够出门，但是在家里我们也可以很好的进行锻炼!雁滩分校的学员在完成老师布置的动作组合小作业都很认真哦。 各级学员在家都能够很好的完成老师们要求的训练小动作。并且能够每天打卡，老师们看见你们认真的练习很欣慰。

让我们一起来训练！西站分校的所有学员做好准备了吗？我们老师会定期推送下学期所要学习的训练小组合，希望学员们能够积极配合我们，定期打卡。老师们也会根据打卡视频将发现的问题跟学员及家长及时沟通，以此让学员保持正确的训练方式。打卡以来，西站分校的学员很积极很努力，希望你们可以保持下去。

突如其来的疫情虽然打乱了我们的正常生活及学习，但是我们兰州敦煌艺术学校的所有老师会尽我们最大的努力让学员在家能够按照我们老师的要求动起来。锻炼很重要，增强肺活量，能够有效的抵抗病毒的侵袭。王府井分校的学员很配合老师们，积极复习动作组合，打卡认真，很多学员的打卡动作视频获得了老师们的肯定，在这我们要表扬这些学员，在新的学期里我们为积极打卡的学员准备了..