学习舞蹈基本功非常重要，万丈高楼平地起，高难度漂亮的技巧与剧目，都是由基本功中提炼而来的，所以一定要打好基础才行。

2019甘肃省舞蹈艺术素质教育年会报到明细

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由于天气冷骨骼、肌肉比较僵硬。如果不热身或者热身不充分，上来就进行下腰，踢腿等高强度训练，极容易导致肌肉韧带拉伤；热身训练须遵循由慢到快，由到轻到重的过程。身体各部位要先活动开之后再进入正式训练.

有些舞蹈生在练舞前对待热身活动不认真，随便划拉几下胳膊腿儿就算完事了，然后在身体肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态下就开始练舞，这样很容易造成肌肉痉挛。