方法：坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸5秒钟，然后放开左边鼻孔，吐气5秒。再用左边鼻孔吸气，用右边鼻孔吐气。

这类型的腰痛以年轻爱美族的女性偏多。尤其冬天仍穿着短裤靴子风度翩翩的这类群体。

摩登舞选手跳的时候，一般都缺乏舞蹈所要求的中段力量，但又往往大谈中段力量，只是人云亦云，不知其意。

天气渐凉.转眼间冬天就来了，在这里提醒大家冬季学习舞蹈应该注意以下几点：

目前在关于学舞蹈的讨论中，对于如何增加孩子学舞蹈兴趣的讨论是最多的。很多家长和教师都很重视在学舞蹈中如何增加孩子的学舞兴趣，认为提高孩子对学舞蹈、对音乐的兴趣可以解决孩子在学舞蹈中出现的对学舞讨厌、反感甚至恐惧的现象。