肘关节是否柔韧，是决定舞者手臂动作优美的重要因素，肚皮舞培训中鬼魅般灵活的手臂动作离不开柔韧的肘关节。如果肘关节不灵活，手臂动作就会显得很僵硬，降低了观赏效果。 2.手指和手腕的柔韧性的练习

“赛乃姆”舞是广泛流传于维吾尔族中，以赛 乃姆音乐为伴奏的舞蹈， 并无规定动作和程式。 一般由男女成对而舞， 人数不限， 舞时歌者不舞，舞者不歌，随着音乐情绪的发展而发展，最后总是在热烈地快板 中结束。各地赛乃姆均以其音乐风格的不同而异，但一般舞蹈动作并无十分明显 的差异。

在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否持续。不要过于疯狂，扭腰过猛，以至于伤了脆弱的腰部，应在感觉舒适的范围内活动腰部。

由站姿向右跨一步，双脚基本与肩宽，同时向右送胯，左腿膝盖弯曲，左脚脚尖略垫起，身体重心置于右腿。双手五指用力张开置于胯部。

你是否曾经看到舞蹈教师脸色发青，气得说不出话来，惊呼，“我只能给你改正动作，我不能教你身体适应动作? ”跳舞需要认真的训练，完美的奉献精神。舞者必须有上进心，并终身贯彻这一理念。自主意识、自我控制优于舞蹈技巧和表现。