长鼓舞是瑶族有代表性的民间舞，是瑶族人民主要的自娱自乐形式，也是表现他们生活的一种艺术手段。长鼓是一种木制的鼓，多用空桐树制作，长约三尺左右，中间小，两头大，形式喇叭。两头挖空，蒙以羊皮或牛皮，在鼓上绘有色彩龙凤花纹，并在两头系上丝绳，稍一击动，发出冬冬响声。长鼓舞是击鼓而舞蹈的，每一个动作都必须在鼓上击出各种不同的鼓点，动作的节奏都是重拍向下，才..

藏族舞作为藏族民族文化艺术的瑰宝，面临着前所未有的冲击和挑战。如何在这种大背景下保持藏族舞的原生态风格，是民族文化研究者和民族舞蹈工作者的重大课题。 我们知道，藏族舞中，有很多是打击乐、歌唱与舞蹈的复合体。比如藏族的踢踏舞，它是由舞蹈者手拿六弦琴，唱着歌儿，穿着靴子灵活的踏地。而我们现在所学到的踢踏舞，比如“库玛拉”只是学了身体和脚步的动作，而忽略..

作为舞蹈演员，我们知道舞蹈前准备活动的重要性。 如果没有适当的伸展，我们就不能完成高级舞蹈运动的要求。 尽管我们中有些人有很幸运的DNA库肢体软度，但大多数人的肢体条件真的很难赢得灵活。

研究者找到有29位芭蕾舞者参与实验，另有20位赛艇运动员组成的对照组。他们在年龄和身体素质方面与芭蕾舞者类似。科学家的初步实验发现，芭蕾舞者在旋转之后，眩晕感更快过去。然后他们对实验参与者大脑进行磁共振层析。结果发现，芭蕾舞者小脑部分(负责处理来自前庭器官信号)的神经元比赛艇运动员少。

芭蕾舞它是通过头、颈、胸、肩、颈、腿部动作训练，及全身各部位之间动作的协调配合训练，达到收紧肌肉、消耗多余脂肪的效果。做动作时，尽量保证幅度大，速度慢，运动强度不是很大，适合12－45岁想改善形体、培养气质的女性。